| |||||||||||||||||||||||||||||||
Парная
Осенью, зимой, весной нет недостатка в холоде. Даже балкон прев- ращается на этот период в сезонный холодильник. А вот поиск тепла, прогрева, желание и дальше тренировать теплоотдачу (физическую термо- регуляцию) приведет вас в парную. Поскольку это искусственная форма закаливания (в отличие от пляжа), вы почувствуете приобщение к таинс- тву с многовековым стажем. Особенно впечатляются ребята. Войдя в пар- ную, они видят и здесь и там мужчин в их первозданном виде. В руках большинства из них - банные веники. Во время подбрасывания в печку не- больших порций воды они замирают, словно часовые на границе. Потом, после паузы, как по команде, начинают нещадно хлестать себя вениками, поохивая и подбадривая себя веселыми репликами. Хотя в мире и популярна финская баня (сауна), но это - родная сестра русской бани, оперативно рекламируемая и поставленная на произ- водственный поток. В 1984 году в издательстве "Медицина" вышел сборник "Сауна. Использование сауны в лечебных и профилактических целях". Большинство сведений, излагаемых ниже, - из этой книги. Итак, сауна имеет относительную влажность -до 15 процентов, русс- кая баня - выше 15 процентов. При низкой влажности легче переносятся высокие температуры и интенсивнее выделяется пот. Вот и все отличие. Температура воздуха у потолка сауны достигает +100оС. У пола она ко- леблется около +40оС. Если полок три, то соответственно и распределя- ется перепад температур: на каждую полку - 20оС. Нагрузка сауны на ор- ганизм равна приблизительно 100 Вт. Для сравнения заметим, что за час пребывания под прямыми солнечными лучами тело получает энергию в 1650 Вт. При увеличении температуры сауны и стабильной влажности возрастает количество отрицательных ионов, благотворно влияющих на работу орга- низма. К этому стоит прибавить и введение в парилку настоя различных трав (эвкалипта, душицы, мяты), и массирующее действие веника. В нас- тоящее время считают, что положительное воздействие сауны связано с применением контрастных температур. При высокой температуре минималь- ный объем кровотока возрастает в четыре раза, а кровоток в верхних конечностях достигает 150 мл/мин, то есть увеличивается в 70 раз. В парилке передний центр гипоталамуса (физическая терморегуляция) перестраивается на увеличение теплоотдачи, а задний центр его (хими- ческая терморегуляция) - на уменьшение теплопродукции. Повышается я образование катехоламинов ("гормонов удовольствия"), стимулируется функция системы "гипоталамус - гипофиз - кора надпочечников". Это при- водит к расширению сосудов кожи, подкожной клетчатки, органов дыхания и, как следствие, к увеличению потоотделения. Авторами книги, среди которых мне хочется выделить Крамских В. Я., указывается и на наличие аэробного эффекта во время банной проце- дуры. Через полчаса пребывания в парной временный резерв кислорода и напряжение углекислоты в альвеолярном воздухе достоверно увеличивают- ся. Авторы дают рекомендации по методике приема тарной. Длительность пребывания в парилке - около ВО минут. Однако в действительности мы наблюдаем значительные отклонения у разных людей, и не так уж редко - в меньшую сторону. Поэтому упомяну еще раз наш семейный принцип: "на грани удовольствия", а для детей: "с удовольствием!". В первый раз на необходимость посещения парной семьей мы "набре- ли" после рассказа моего сослуживца о следующей картине. В парилке он неожиданно увидел симпатичного седого великана-старика с окладистой бородой. Тот был, видимо, с внуком - шустрым дошкольником с живыми вдумчивыми глазами. Беседа умудренного жизнью с начинающим ее велась на равных: размеренно и с уважением друг друга. Пошлепав нежно веником внука, "Илья Муромец" подставлял ему свою спину. Мальчик хлестал всерьез, прислушиваясь к добрым низким возгласам дедушки: "Вот так, хорошо!", "Вот так, самый раз!" Ну как после такого рассказа не пойти в парную с сыном! Тем более оказалось, что она прерывает напряженную рабочую неделю и детей, и взрослых... В понедельник, с трудом поднявшись, иногда пропустив и бег, вы отправляетесь на работу. Хочется в первый рабочий день недели все разложить по полочкам, убрать "хвосты" предыдущей недели и впи- саться в график дел. Расписываете день по минутам: "Позвонить в Сверд- ловск, обеспечить финансирование Красноярску на научно-исследователь- скую работу по метрологии горных работ, проработать проекты методичес- ких указаний по нормам точности аналитических измерений..." Звонок из секретариата: приглашают на оперативное совещание. Оно затягивается за обеденный перерыв. Поднимаешься к себе на 21-й этаж - уже ждут посетители из Норильска. Ну как не помочь с приобретением об- разцового измерительного оборудования, когда даже в официальном доку- менте - приказе директора комбината - есть слово "материк". Действи- тельно: основное оборудование, продовольствие и материалы завозят в город-остров в летний период навигации. Оставшуюся половину дня наверстываешь упущенное, но в два раза поднять производительность труда не удается. Остаться бы ка вечер, да с детьми надо позаниматъся: им жить и работать в 21-м веке. Вторник получается еще напряженнее. Вчера, в понедельник, подчи- ненные, спланировав свою работу, ставят перед тобой задачи твоего уровня: "отвоевать" помещение для лаборатории, принять меры к объеди- нениям, в которых метрологию путают с метеорологией... Даже к детям попадаешь позже: вторник - политзанятия. Среду встречаешь поджав губы. Планы летят в тартарары. Начинается "химия и жизнь": "эти вопросы могут подождать, буду решать самые важ- ные". Ответная реакция от тех, чьи вопросы "залежались": "Мы к вам об- ращаемся раз в год, а вы не решаете..." К концу дня, если нет партийного собрания, рвешься домой: сегодня у нас с детьми оздоровительное мероприятие-парная! Ребятам тоже несладко. После летней вольности - многочасовые си- дения за партой в школе, затем обед, короткий отдых... и сидения за уроками дома допоздна. Почему-то педагоги думают: чем больше зададут на дом, тем выше успеваемость. И только счастливчикам в Донецке,у Шаталова, в Реутове, у Волкова, в Ленинграде, у Ильина (и кое еще у кого по необъятной Ро- ссии),- только некоторым удается заглянуть в глубину предметов, а не нестись по их поверхности, как на водных лыжах... Короче, к концу среды малыши уже измочалены, как спящий тигр", и ждут парную как воскресения. В двойном смысле: выходной день и воскре- шение своих сил. Встречаемся у кассы, входим в предбанник. Уже здесь царит своеобразная атмосфера приподнятого настроения. Встречаются зна- комые лица, улыбки, приветствия, шутки. Обстановка уникальная: не как в транспорте, магазине или на работе - ощущаешь доброжелательное, про- никновенное отношение. Раздеваетесь, проходите в парную. Первый наплыв жары щурит ваши глаза, опускает вам голову. Через минуту-другую притерпеваетесь, начи- наете неторопливый диалог, к концу которого ощущаете: хватит - уже безразлично. После охлаждения заходите вновь и вновь. Настроение неза- метно идет вверх. Растворяется, как утренний туман, тревога за образ- цовое оборудование для Норильска: "Эталон" все равно выделит, докажем. Сияют глаза и у вашего сына. Сосед по полке начинает петь песню голо- сом Аллы Пугачевой: "Без меня, тебе, любимый мой, Земля мала, как ост- ров..." Вошедший "новенький" оторопевает: может, он попал в женскую парилку? Ему навстречу идет полный, добрый "дяденька" с усами, нето- ропливо поясняет: "Пугачева парится..." Мыться не торопимся: мыло смывает кислую реакцию кожи, имеющую противомикробное значение. В конце бани-праздника наступает фаза тор- жества: пьем чай. Ограничение жидкости может вызвать задержку шлаков в организме и способствовать образованию камней в почках, привести к усилению процесса тромбообразования. Кроме того, с потом из организма выводится много минеральных солей. Поэтому, в отличие от обычного, до- машнего, банный чай стараемся делать из "букета"; добавляем тертой с сахаром облепихи, тертой смородины, лимон, мед, настой трав "для зака- ливания", На 250 граммов обычного чая добавляем две столовые ложки су- хой травы зверобоя и мяты, по одной столовой ложке чебреца и валериа- ны. Завариваем смесь как обычный чай. При потере с потом магния икры ног может сводить судорога. Поэто- му для восполнения магния едим чернослив или пьем овощные соки... В неторопливых задушевных беседах узнаем многое из того, что про- читали в "Сауне". Знакомые подтверждают, что банная процедура - средс- тво неспецифической терапии. "Лечебное воздействие бани основано на устранении функциональных сдвигов в организме, в частности - на повы- шении резервов кардиодинамики, микроциркуляции, иммунной реактивнос- ти". Показания к сауне: нарушение кровообращения, колебания артериаль- ного давления. При высокой температуре парной сосуды расширяются, дав- ление крови падает. Поэтому, говорится в книге, сауну используют при лечении гипертонической болезни 1-ПА стадий. Даже после перенесенного инфаркта через 3-6 месяцев разрешается посещать сауну. Кроме того, са- уна показана при расширении вен, облитерирующем эндартерите и тромбо- зах. Детям сауна помогает избавиться от угрей, обладает антиаллерги- ческим эффектом и используется при нарушении роста. Последнее связано с тем, что в результате парной процедуры уровень гормона роста увели- чивается в крови до 163 процентов... Домой идем облегченные, как в детстве-с пляжа. Спать ложишься не- весомый и умиротворенный. Утром, в четверг, полон жизненной силы и энергии. Тебя не Смущает на работе приглашение на внеочередное совеща- ние. Темп работы возрастает. Такое впечатление, что контактирующие с тобой по метрологии люди подустали к концу недели. У тебя же, напро- тив, появляется "второе дыхание". За четверг и пятницу успеваешь раз- вязать часть узлов, казавшихся трудноразрешимыми. Если вы используете сауну в лечебных целях, то рекомендуется еще раз, например в воскресенье, повторить процедуру. Причем не обязатель- но рваться в ба|ню с сухим паром. Я мылся и в Финляндии в саунах, и в московских парных, и в урю- пинской бане с мокрым паром из тру|бы, и в Ташкенте, в турецкой бане - на подогретых Мраморных лежаках. Везде своя прелесть. В урюпинском мокром паре стоишь, окутанный как привидение, и наслаждаешься запахом дубового веника из местного лесa. В турецкой бане нет ни того, ни дру- гого пара. непривычно. Ложишься на мраморный лежак- чуть теплый до сравнению с полками сауны. Но уже через несколько минут с тебя начина- ет катить пот, как в жаркий день на пляже. Лечебный эффект бань как раз и основан на контрасте температур, на циклах: нагрев - охлаждение. Поэтому в иных случаях стоит воспользоваться и "баней в рюкзаке" -ком- пактным устройством из домашнего пылесоса, шланга и полиэтиленового плаща. У космонавтов, например, на орбите в течение долгих шести меся- цев это- единственный вид "посещения парной". Устанавливаете над пли- той шланг-заборник, включаете пылесос (без фильтров) и по шлангу-наг- нетателю вам под плащ-палатку поддувается горячий воздух. Голова- на- ружу. Через минуту-другую вы распаритесь, можете устраиваться в ванну с холодной водой. Быстро, эффектно, снимает усталость, возрождает си- лы. Наверняка в ближайшее время на прилавках магазинов появятся про- мышленные образцы этих устройств,
| |||||||||||||||||||||||||||||||